Ella 愛不釋手抱兒子患「媽媽手」 肌內效貼布KO「媽媽手」

S.H.E成員Ella（陳嘉樺）4月誕下兒子勁寶後不時在facebook分享兒子可愛照片，亦經常分享與兒子相處點滴。近日Ella 分享照片指，自己患上「媽媽手」，感慨「媽媽真偉大」。

▲ Ella的facebook截圖。

從照片可見，Ella左手手腕貼了運動貼布，並留言稱對兒子勁寶「愛不釋手」，估計因經常抱兒子而患了「媽媽手」：

傳說中的媽媽手啊，但每一個自己的寶貝就是讓人愛不釋手啊！認同請按讚。

不少媽媽因經常抱孩子而患上「媽媽手」(醫學名稱：狹窄性腱鞘炎Stenosing Tenosynovitis）。大多的「媽媽手」患者是新手媽媽，每天埋首餵奶、掃風、洗澡、換尿片等，過度使用手腕及反覆用力下，令手背近拇指旁的韌帶增厚，壓在下方的肌腱，令到管道變得狹窄，繼而發炎及腫脹起來。

患上「媽媽手」不但拇指近手腕處持續痛楚，有時連前臂都有像針拮的感覺，屈曲拇指有時更有電擊般的劇痛。除媽媽外，常用電腦、攝影師及廚師等都是「媽媽手」高危群。

「媽媽手」如何3周斷尾？

曾子怡（Sonia）是台灣認可肌內效貼布治療師，她7年亦曾患有「媽媽手」：

不為意BB已有20多磅，長時間屈着手抱，姿勢不正確造成勞損。有日用電腦，覺得隻手條筋扯住痛，不知原因，上網看有人用肌內貼減手腕痛，照辦煮碗，貼兩日停一日，如是者三星期，『媽媽手』便斷尾。

她指肌內貼的作用是在運動時，加固肌肉力量；受傷的有助消腫、去瘀及減輕痠痛，促進血液循環，加快痊癒。

它不含藥性，靠彈性來將皮膚表層提起，加快血液及淋巴液循環和流通。正如中醫所言『不通則痛』，血液循環暢順，痛感便減少。

「媽媽手」肌內效貼法

所需貼布：10吋X1條（剪開一半）、5吋X1條。

作用：加強手腕關節的穩定性及減輕痛楚。

步驟1

手臂呈水平伸直，手腕維持輕微向下屈曲，由拇指第一關節起貼上肌內貼，前端使用0%拉力。

步驟2

沿着前臂貼至近肘位，中段使用25%拉力，尾端使用0%拉力。

步驟3

手腕對上的位置橫向貼上較短的肌內貼，中段使用50%拉力，頭尾兩端使用0%拉力。切記勿將拉力施於脈膊處。

步驟 4

以兩手食指幫助固定肌內貼位置，手指範圍內則為50%拉力區。

步驟 5

直至黏貼完成為止手腕仍需維持輕微下屈。完成。

事實上，肌內效貼布除了可紓緩「媽媽手」外，亦可改善上班族的「keyboard手」、 OL因穿高跟鞋而有的腳板痛。

想知Sonia講解更多肌內效貼布用法，請看〈肌內效貼布 坐着也可減水腫【有片】〉

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